a silka

pff ja i siłka paniee%-) od 3 dni mnie tak nogi bolą że ledwo przed kompem siedzę,.zakwasy jakbym zrobił 2774 serii przysiadów a ost. raz je robiłem 2 lata temu..

Hehe tez tak miałem w gimnazjum nic tylko impreza i chlanie ;d a zawsze mówiłem ze na siłke za niedługo się wybiore i tak mi zeszło do 21 roku zycia ;p aż pewnego dnia gdy miałem wolne z kuplem znieśliśmy cale żelastwo i spawarkę i siłka powstała w 3 dni 8-)

co za dzik i drwal w jednym , na dworze siłka };-) oj porno porno dziś 8-) a ja jeszcze do pracy nie pojechałem he

Będę łykał przed siłką dzisiaj. Tylko nie wiem czy całą porcję, czy pół, bo w całej jest aż 300mg kofeiny, a ja yerbe już wypiłem i kofki może być za dużo.

Jestem za kontynuacją dziennika w takiej formie !! W temacie o promocjach ludziska wrzucają zdjęcia - bagażnik pełen piersi kurczaka, a tu proszę - bułka, kluski, zupka chińska, troszkę twarożku.... No każdy ma inne cele (i potrzeby!!), ale i drogi do SWOJEGO celu mogą być różne. Jak na razie, to to wszystko zjadłbym za jednym zamachem. Bułka + [...]

niuton - faktycznie, musisz uważać z siłką... Finntrol - nie chce tutaj nikogo urazić, ale lekarze ogólni są tragiczni..pójdz do niej raz jeszcze i powiedz ze ból Ci uniemozliwia normalne funkcjonowanie - poudawaja troche - wtedy musi Ci dać - skierowanie do ortopedy to nic wielkiego...A mozesz jej powiedziec, ze jesli uwaza ze sie nie da [...]

[...] niby krotki a dosc mocno sie zmeczylem, no ale w sumie dlugo nie biegalem. Zrobilem 3km potem 30 przysiadow + 10 pompek, 2km 15 przysiadow, 1km i w domku. Jutro silka i trening rowniez z mniejszym ciezarem ale z napieciem miesnia w czasie ruchu. Postanowilem lekko domasowac sie jeszcze przez okres 4-5 miesiecy a wtedy zrobic [...]

Qlcia cuda się zdarzają ale chyba nie w tym przypadku, ja przestałam sobie dogadzać, dużo ruchu (od IV siłka :-)) staram się przestrzegać zasad zdrowego żywienia i to co mi pomaga w zrzucaniu to to że karmię piersią. Chociaż zawsze myślałam, że 1 kg = 1 cm, a mi leci coś dużo. Może to źle?:-? Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-03-29 [...]

Arphiel nie wiem skąd mi się to wzieło ale dla mnie plank to było krzesełko przy ścianie i to sobie robiłam przez cały czas... Prawdziwy plank kiedyś tez robiłam i nie bylo chyba żle od nastepnego treningu bede robic prawidłowe ćwiczenie. a staram się być już uważna... Futrzaczka dalej chodzisz na fitness? Bo ja mogę do końca grudnia i od stycznia [...]

minelo troche czasu wiec pora cos napisac niestety mialem malo czasu teraz sie go zrobilo wiecej poniewaz pracowalem ale trening i silka zawsze byly choc czasami juz tracilem na to ochote ale przejdzmy do setna zastosowalem sie do Twoich rad Chris co do jedzenia i bez aerobow poprostu chodzac na silke tym planem co napisalem waze tyle samo lapa [...]

Dziękuję za wyjaśnienie. Nie miałam na myśli całkowitego wykluczenia węgli. Po prostu poradzono mi (a właśnie to chciałam z Wami skonfrontować), by zamiast ucinać kalorie na starcie (strategia minus 500kcal) wystartować ze swojego zapotrzebowania, a deficyt osiągnać zwiększonym wysiłkiem. Następnie, gdy przystanie to dawać rezultaty - zmniejszyć [...]

Chlopaki zalatwilem sie, jestem na omenie i metce i zlapalo mnie przeziebienie, dzisiaj opuscilem trening bo i tak jestem wykonczony chorobą a co dopiero siłka, chcialbym jaknajszybciej wyzdrowiec, macie jakies sprawdzone metody leczenia domowego albo w ogole aby tylko szybko moc wyzdrowiec i wznowic treningi ? Drazni mnie ta sytuacja delikatnie [...]

panowie jak najlepiej rozkladac wegle np rano 150 g wegli po tr 200 w posilku po tr 150gr a pozniej wszyskie posilki bialko tl warzywa posilki z weglami zjadam rano pozniej silka po silce i posilek potr czy np lepiej rozlozyc wegle na 4pierwsze posilki srednio po 100 gr na posilek ?

zmieniam treninig na siłce pod sw narazie siłka będzie 2x w tyg, cel siła dynamiczna pytanie jest takie, czy moge połączyc treninig na siłe dynamiczną z treninigiem rąk typowo kultrystyczym? rece strasznie opornie mi idą, i rece chcialbym trenować dalej metodą super serii bo widze progress jednak , sw są teraz priorytetem czy moge to polączyc? [...]

A propo ruchu, czyli co nie warto jezdzić na rowerze ?? Bo i tak nic nie spale ?? Po co biegać ?? Po co A6W ?? Poco silka ?? Po co dieta ?? Skoro nie na wszystkich one działają. Jak czytam większość wypowiedzi na tym forum to zaczynam dochodzić do wniosku, że najlepiej to "g**** robić" przykład ?? Chodziłem dzien w dzien na aerobik, a [...]

wiem,wiem już na tym robić nie będę tylko że ten ból jest strasznie uciążliwy, i jakby to nie była siłka to chyba musze z tym isć do lekarza.A takie nadwyrężenia po siłowni to po ilu tygodniach powinny się złagodzić?

Chciałbym zrobić kondycję zarazem ćwicząc w kierunku masy, czy można bieganie połączyć z siłką? Czy dobry będzie trening siłowy w pon, śr i ptk, a bieganie we wtorek i czwartek???

witam koledzy mam do was pytanie, a mianowicie o trening. bo normalnie w piątki robię partię: plecy+triceps ale w ten piątek siłka u mnie nieczynna, więc przesunąć ten trening na czwartek? (czyli na jutro) bo dzisiaj robiłem nogi+biceps i się zastanawiam czy te plecy i tric robić jutro czy w ogóle zrezygnować w tym tygodniu.

silka pon sroda piatek a mma wtorek czwartek, diete mam ale na mase ; d jakies jakies rady ;)?

Tak było 12 tyg tepu: Startujemy- cykl na kreatynie Waga 78,5 kg Brzuch- na wysokości pępka 92 cm Klata 107 cm Obręcz barkowa 117 cm Biceps- napięty - 35 cm A teraz jest: Waga 84 Brzuch 97 Klata 107 Obręcz barkowa 120 Biceps- napięty 37 Dużo kg jak na tak mało cm w obwodach mierzonych, ale pleców nie zmierzę a widzę po ubraniach i w lustrze [...]